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贵港市人民医院 普通内科
一，坚持睡前洗漱，一般而言皮肤在十点到十一点进入晚间保养阶段，这是皮肤吸收营养成分较好的时机，在这段时间里一定要进行一次皮肤清洁和护理，涂抹一些保湿营养乳液，给皮肤补充养分和水分。
二，按时吃早餐，要多补充一些含维生素c或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽，鱼类、豆制品有补脑、健脑功能，也应纳入早食谱，另外还要注意早饭别吃得过饱。
三，喝饮料提神，可适量喝一些茶水等饮品来提神，但要注意应热饮，且浓度不要太高。
四，不要抽烟，烟草中含尼古丁、焦油等，可以影响机体内内分泌调节及骨骼的血液供应，抑制骨的生成，进而诱发或加重骨质疏松。
同时香烟中的焦油含致癌物质，这些物质可使正常细胞癌变，增加癌症发生的概率。
五，不要久坐不动，熬夜且久坐不动容易导致血液流动缓慢，血管内的垃圾增加，血液粘稠度增加，要适当的活动活动，工作间歇适当的小憩。
六，深呼吸，熬夜时大脑需氧量会有所增加，因此应经常做一些深呼吸练习，以缓解身体的紧张状态。
