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首都医科大学附属北京朝阳医院 普通内科
如果想要预防胃肠道胀气，尽量的注意饮食，不要一次性吃得太饱，就是不要暴饮暴食，吃饭的时候要细嚼慢咽，少吃多餐，不要一次性吃得太多。
另外，还应该要注意不要喝碳酸饮料，就是容易产生气体的饮料，像雪碧、可乐等都应该要少喝。
另外，像一些容易产生气体的食物等也要少吃，像韭菜、洋葱、豆类或者是卷心菜以及牛奶等都要少吃。可以适量的吃一些富含膳食纤维素的食物，比如一些玉米面、荞麦、燕麦等都是可以的。
另外，同时还应该要注意少吃多餐，充分的咀嚼食物，适量的补充一些益生菌来调理肠道的菌群。另外，同时还可以喝一些绿茶或者是茴香茶等，能够有助于消化，同时还应该多运动，增加肠胃的蠕动，帮助肠胃消化和吸收。
