总是凌晨三四点醒

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医生回答
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陈清副主任医师

首都医科大学附属北京朝阳医院 普通内科

这是由于睡眠质量不高,建议在睡前服用一些小米,核桃,葵花子等一系列食物来改善睡眠质量。核桃可以改善睡眠质量,常用来治疗神经衰弱,失眠健忘,多梦等症状,具体的吃法是配以黑芝麻捣成糊状,睡前服用15克,效果非常明显,另外还可以吃一些大枣,在睡前用大枣煮汤喝,能够加快入睡时间,并且提高睡眠质量。

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