坐骨神经痛的锻炼方法有哪些

坐骨神经痛作为一种以疼痛为临床表现的一种病症,在它疼痛的时候我是不提倡大家做任何功能锻炼的,尤其是这种疼痛影响到我们日常的工作生活了。

当这种疼痛逐渐减轻,经过治疗逐渐缓解,到达什么程度呢?就是不影响我们日常工作生活的时候,再开始做相应的锻炼。那么坐骨神经痛既然分根性和干性,那么它发病的部位,既是它本身,有的时候还是因为腰椎问题引起的。

因此我们在锻炼的时候,要以锻炼腰部的肌肉为主。腰部的肌肉有劲了,肌肉有劲了,就会替我们的腰椎负担很多重量,那么腰椎和椎间盘就会受到保护。

因此受到保护之后,这种疼痛就会减轻或者说不再复发,那么怎么锻炼腰背肌的力量呢?或者说怎么锻炼腰部肌肉的力量呢?我们常用的方法或者常推荐的方法就是做小燕飞。

就是人爬在床上,头和脚两边起来,而肚子是贴在床面上的,这种小燕飞的方式来锻炼腰背肌的力量。那当然还有说做什么五点支撑、三点支撑这些都可以,还有一种就是平躺在床上,两个脚抬起来,做空蹬自行车的动作也是可以的。

当然更准确的或者说更有力度的锻炼方法,一般医生不会给你太多推荐了,也许你需要找你的健身教练。