含钾高的水果

含钾高的水果包括香蕉、柑橘类水果、猕猴桃、椰子等。钾是维护心脏、肌肉功能及调节血压的重要矿物质，但摄入需适量，避免过量引发健康风险。

1. 香蕉：每100克含约380毫克钾，是补钾的优质选择，适合运动后食用。

2. 柑橘类水果：橙子、柚子等每100克含约250毫克钾，兼具维生素C和钾的双重益处。

3. 猕猴桃：每100克含约312毫克钾，富含维生素，且低热量，适合健康饮食。

4. 椰子：椰子水和椰肉每100克含约250毫克钾，同时提供天然电解质，有助于补水。

5. 草莓：每100克含约153毫克钾，低热量且富含抗氧化成分。

6. 菠萝：每100克含约132毫克钾，适合搭配其他水果食用。

7. 葡萄：每100克含约191毫克钾，同时富含抗氧化物质，有益心血管健康。