后背僵硬怎么锻炼

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医生回答
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蔡洎东副主任医师

浙江中医药大学附属第二医院 普外科

身体的肌肉僵硬一般都是因为长期不锻炼造成的,背部的锻炼,如果不选择器械的话,可以俯卧撑,屈臂撑等锻炼方式,还可以做一些轻柔放松身心的活动,比如太极拳等,在健身房可以选择直杆下拉、硬拉等运动,训练时要注意动作的标准,不然会降低训练的效果,还要长期坚持,还可以采用针灸活血的治疗方式,通经活络,活血化瘀,和运动配合起来有更好的效果。

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