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山东大学齐鲁医院 营养科
首先，让我们来了解一下什么是湿气。在中医理论中，湿气是指体内积累的水分，可以通过排除湿气来改善身体健康。
以下是10种食物，可以帮助我们排毒祛湿、赶走湿气：
1. 苦瓜：具有清热解毒的作用，可以消除体内湿气；
2. 茶树菇：富含多种人体所需的必需氨基酸和脂肪酸，不仅可以降低血糖，还可以去湿化痰；
3. 红薯：有益于消化系统功能，排毒作用显著，同时也可以补充人体所需的营养；
4. 杏仁：营养丰富，可以缓解肠胃消化不良等症状，还可以润肺驱湿；
5. 红豆：有效去湿化痰，具有利尿、解毒的作用；
6. 百合：清热润肺，消除湿气，不仅可以增强体力，还可以抵抗流感等疾病；
7. 山楂：能够促进胃肠蠕动，帮助消化食物，排毒养颜效果显著；
8. 紫菜：富含多种矿物质和微量元素，可以清除体内垃圾和毒素，还可以抗衰老；
9. 豆腐：富含蛋白质和多种微量元素，可以滋补身体，改善湿气引起的胃肠不适等问题；
10. 鲫鱼：富含蛋白质和多种微量元素，不仅可以去湿化痰，还可以降低血脂、改善体内微循环。
以上食物的作用各不相同，但都有去湿化痰、排毒养颜的作用。我们可以根据自己的情况加以选择，多吃这些食物可以有助于改善身体健康。
