v
首都医科大学附属北京安定医院 精神科
以下食物可能导致失眠：
1. 含咖啡因食物：如咖啡、茶、巧克力和某些软饮料。咖啡因能刺激中枢神经系统，提高警觉性，影响睡眠。
2. 辛辣食物：如辣椒、花椒等，可能引发胃灼热和不适，影响入睡。
3. 高脂高糖食物：肥肉、油炸食品及糖果、糕点等，可能导致胃部不适和血糖波动，影响睡眠。
4. 含酒精饮品：如啤酒、葡萄酒，虽能初期诱导入睡，但会降低深度睡眠质量。
5. 易胀气食物：如豆类、大白菜、洋葱等，会引发腹胀影响睡眠。
为改善睡眠质量，建议晚餐选择清淡、易消化食物，避免上述食物。同时，适量食用牛奶、核桃等有助于睡眠的食物。个体对食物的反应不同，如有频繁失眠，应咨询医生或营养师。
