五十岁正常体重是多少

50岁正常体重通常通过体重指数（BMI）来衡量，正常范围在18.5至23.9之间。

1. BMI计算方法：体重指数计算公式为：体重（公斤）除以身高（米）的平方。

2. 控制体重建议：

BMI大于24：需增加蔬菜水果摄入，适当运动，减少高热量食物。

BMI小于18.5：可增加蛋白质和热量摄入，如肉类及健康脂肪。

3. 生活方式建议：

每天至少30分钟运动，每周至少3次，包括肌肉力量训练和柔韧性训练。

合理饮食，保持作息规律。

4. 健康风险：体重超标可能导致慢性疾病，如高血压、糖尿病等。若有不适，及时就医。