减肥期间应该吃什么水果

减肥期间可以适量食用低热量、高纤维的水果，这些水果不仅提供必要的营养，还能增强饱腹感，帮助控制食欲。

1. 苹果：热量低，富含膳食纤维和维生素，可增强饱腹感，调节肠道健康。

2. 柚子：热量极低，含有丰富的维生素 C 和抗氧化剂，有助于促进代谢。

3. 草莓：纤维含量高，具备维生素 C 和抗氧化效果，帮助消化并减少食欲。

4. 橙子：丰富的维生素 C和膳食纤维，有助于提升免疫力与控制食物摄入量。

5. 蓝莓：低热量且富含多种抗氧化物质，有助于改善代谢和抗炎。

食用量控制：水果虽健康，但糖分含量各异，适量食用（每日200-400克为宜）。

避免加工水果：如果汁或蜜饯，因其额外添加糖分会增加热量。

选择时机：可在两餐间或运动后适量食用，有助于补充能量而不影响主食摄入。