跑步心率多少合适

16443次浏览
医生回答
v
周恒副主任医师

武汉大学人民医院 心血管内科

减肥一般提倡有氧运动,跑步是一种很好的减肥且增强体质的运动方式,根据心率情况可以提示是否为有氧运动,心率在120-150次/分的时候,机体处于有氧代谢状态,心率在160-170次/分的时候,机体处于有氧和无氧代谢兼有的状态,心率在大于180次/分的时候,机体处于无氧代谢状态。

也可以根据公式220-年龄,得出的最大心率乘以60-80%,来确定最佳运动时的心率。

线上问答内容仅为参考,如有医疗需求,请务必到正规医疗机构就诊
相关问答