双腿靠墙倒立多久合适

双腿靠墙倒立是现在很流行的瑜伽练习姿势，能促进下肢血液回流，增强血液循环，还可以锻炼上肢肌肉，增强身体的平衡性，改善脊柱不良屈曲，减轻下肢水肿，增加头部血流量改变脑部供血，长期坚持可以美容减肥、秀美双腿。

但是倒立动作会让全身血液倒流，脚部在上头部在下会使大脑充血过多，时间长了会造成危害，所以倒立时间不易过长，最好一次10-15min，习惯后可适当延长倒立时间，但是最多不要超过半小时为好。

有些人倒立后会有恶心、想吐或头疼、头晕等不适感觉，停止动作休息后可以缓解，这类人应量力而行，可缩短倒立时间或者不再做类似动作。