颈椎突出的锻炼方法

颈椎骨质增生导致的颈部酸胀、头疼、头晕，不伴有眩晕、恶心、呕吐症状时的骨性颈椎病，可以通过颈椎的康复锻炼，达到改善症状，纠正颈椎生理弧度，从而治疗颈椎病。

正确的锻炼其重要性，有时比单纯性药物治疗效果较好，锻炼方法有躯体俯卧于床面，将上臂抬起，双手十指交叉合拢，放在枕部，头用力后仰，再取坐位，双肩放平腰伸直，面朝正前方，头向前下方低，抬头后仰，直至后发际贴近颈后背部，头部回正，分别向左右两侧侧弯，直至耳朵贴近肩部，头呈360度旋转。

锻炼方法反复10-15次，每次10分钟，康复锻炼的同时，需要配合不能长时间低头，不能久坐，睡觉时枕头不能过高，颈肩部不能受凉。