首都医科大学宣武医院 中医科
减肚子首先要制定健康营养的减肥食谱。减肥期间不要吃高热量，高脂肪的食物。要吃一些水煮蔬菜，或者是黄瓜、西红柿、鸡蛋等食物。
除了有营养的减肥餐之外，还要有相对应的运动，比如说做一些有氧运动，慢跑，或者骑动感单车等运动。在家的时候也可以做4～5组仰卧起坐，一组大约十个左右。
吃完饭以后不要久坐，要站起来走20分钟左右，食物消化以后再座。
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