快速排便的方法

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黄玉红主任医师

中国医科大学附属第一医院 消化内科

快速排便,有以下几种方法:第一种,吃水果,如苹果,香蕉,梨,猕猴桃等,苹果最好是在晚上睡觉之前吃,这样第二天清晨就开始有便意,香蕉适合早上空腹吃,不仅有助于排便,还可以清理宿便,梨适合饭后2小时左右吃,吃完后,还可以喝一杯热水,这样搭配效果非常好。

第二种,吃蔬菜,最好是吃芹菜,菠菜,韭菜,黄瓜菜等富含高纤维的蔬菜,可以帮助肠胃蠕动,利于排便。

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