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首都医科大学附属北京朝阳医院 骨科
跑步可以有效牵拉关节周围的关节囊、韧带，也可以刺激关节周围的骨质，有利于局部血液循环从而促进骨质的骨化生长，有利于长高。跑步要想长高也要遵循着一定的科学原则如:
一、，运动量要适宜，过量的跑步会对骨质、韧带造成损伤，反而不利于骨质的增长。
二、，跑步要坚持，不能跑1-2天，休息2-3天，要持之以恒，只有持续的有益刺激才能对骨质增长起到促进作用。
三、，跑步的时候动作一定要规范，身体的姿态要做到抬头挺胸，跑步的时候也要尽量防止受伤，跑步以后也要做好关节周围的按摩和放松，促进局部代谢产物的排泄，能促进骨质的增长。在体育锻炼的过程中也要做注意补充营养，要做到营养充足和均衡，这也是比较关键的问题。
