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首都医科大学附属北京朝阳医院 肿瘤内科
严酷的冬日，你在大雪纷飞中吃雪糕，在餐桌上指点江山;我在温暖艳阳里喝姜茶，在各种养胃粥里遨游四海。冬季天气寒冷，人体受到寒冷刺激后，会导致胃酸分泌大量增加，同时胃肠道发生痉挛性收缩，致使机体抵抗力降低，加上不少人在冬季嗜食辛辣食物，导致胃病新发或原有胃病复发。
因此，在这个寒冷的季节，我们一定要时刻注意自己的肠胃，做好保护工作，打一场胜利的"保胃战"。
1、注意保暖
天凉之后，昼夜温差变化大，患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。
2、饮食调养
胃病患者的饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物与胃酸进行中和，从而防止胃酸侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。
3、多喝热粥、姜茶
粥的主要原料多为粳米、小米或糯米，不但含有丰富养分，且大米、小米、薏米性味甘平，有和胃气、补脾虚的功效。冬天适量喝姜茶能够驱寒暖胃。
但早上起床时不宜马上喝姜茶，最好先喝杯温开水，有利于清理肠道、调节胃气。
4、吃饭速度放慢
狼吞虎咽的吃饭方式，容易导致体内积食，增加肠胃负担，减缓肠道蠕动速度，久而久之，肠胃就会失衡。慢慢吃饭能够让食物更好地被消化和吸收，不至于停留在肠道中造成堵塞。
5、饭后休息片刻
饭后休息片刻可增强胃肠抵抗力，尤其在中午，要尽量小睡一会，避免胃肠道血流量进一步减少。晚饭后要隔一段时间才能休息，因为晚上睡眠时，大部分器官进入代谢缓慢的"休养"状态，此时强迫胃肠道"紧张工作"，会破坏胃黏膜，导致胃糜烂、胃溃疡等病。
6、忌嘴保养
胃寒的人要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。服药时应注意服用方法，最好饭后服用，以防刺激胃粘膜而导致病情恶化。
7、平心静养
胃病的发生与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免不良情绪的刺激。同时注意劳逸结合，防止过度疲劳。
8、运动健养
肠胃病人要结合自己的体征，加强适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。
