怎样练出锁骨

如果患者希望锁骨的线条更加明显的话，那么可以采取如下的方式：

第一，首先要通过调整饮食结构的方式，在锻炼的过程中一定要减少脂肪，以及其他高能量物质的摄入。建议患者可以吃一些轻食，轻食的配方在网上有很多，患者可以根据自己的口味来选择。

第二，要针对锁骨周围的一些肌群，做相应的锻炼，常常推荐的锻炼动作有卧推以及平推哑铃，或者是引体向上这之类的动作。

如果患者感觉上述动作难度比较高的话，建议首先练习平路慢跑。这样的慢跑对于全身的姿态调整，也是非常有帮助的。建议患者以适合自己的速度，持续的慢跑30分钟以上。

这样不仅有利于锁骨周围肌群的锻炼，还对腰、腿、胸、腹这些部位的肌肉，都有明显的锻炼效果。