减肥10斤要多久

减肥10斤所需要的时间，首先要看体重基数的大小，如果体重基数比较大，想要减掉十斤大概需要1个月的时间，体重基数较小，所需要的时间可能会适当延长。

减肥期间一定要注意饮食的控制，多吃一些蛋白质和维生素C含量丰富的食物。早餐可以选择鸡蛋、牛奶、豆浆等，午餐选择鱼肉、大虾、牛羊肉等，此类食物中的蛋白含量高，脂肪含量低，有利于减脂瘦身。

晚餐可以吃粗粮，比如玉米、薏米等，此类食物含粗纤维比较高，能够促进胃肠的蠕动，能够清除肠油，排除宿便，有很好的减肥瘦身功效。