蛋白质摄入量大约是多少

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医生回答
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陈立勇主任医师

山东大学齐鲁医院 营养科

一般正常情况下,成人一天蛋白质的需求量大概在80到100克左右,一般一天一到两个鸡蛋就可以满足人体的蛋白质需求量。

蛋白质是维持人体生长发育的重要物质,如果长期蛋白质摄入不足的情况下,会导致骨骼无力,牙齿脱落,身体免疫力下降,手脚抽筋,体重下降等,建议平常可以多吃一些富含蛋白质的食物,比如说鸡蛋,鱼虾,排骨,豆制品,奶制品。

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