一天摄入多少热量会瘦

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医生回答
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陈立勇主任医师

山东大学齐鲁医院 营养科

维持人体新陈代谢和能量代谢的基础代谢率,一天最少需要1500-2000卡左右的热量,这个是最基础的。如果热量摄入过少,就会消耗自身的热量,可能会起到一定的减肥作用,但是长期也会导致营养素缺乏,导致身体免疫力下降,所以在保证人体身体所需的热量外,适当的减少高热量高脂肪的食物,多做一些有氧运动,帮助消耗体内多余的热量。

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