怎么制定减肥计划?

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医生回答
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杨惠文主任医师

浙江中医药大学附属第二医院 普外科

制定减肥计划需要:

1.确定减肥目标:根据自身体型确定减肥目标,并能持之以恒;

2.饮食调整:多食高蛋白、谷物类、蔬菜类食物,少食高脂食物;细嚼慢咽,合理调整进食速度和时间;

3.加强运动:坚持有氧运动与无氧运动相结合,应遵循循序渐进以及安全和自我能力结合的原则。

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