练多久才会有肌肉

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医生回答
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杨惠文主任医师

浙江中医药大学附属第二医院 普外科

这个也是跟个人的体质,以及运动量都有一定的关系,一般情况下,长期保持一定的运动量,循序渐进,两个月左右就能练出肌肉。

建议不要太着急,平常运动量不要过大过猛,增加锻炼的同时也要调整好自己的生活作息,加强营养,增强体质,不要熬夜,可以选择一些增强肌肉的食物,比如说羊肉,牛肉,多吃一些富含纤维素的蔬菜水果。

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