喝牛奶有助于睡眠吗

1205次浏览
医生回答
v
邵自强主任医师

中日友好医院 神经内科

一、喝牛奶有助于睡眠,牛奶中含有色氨酸,这种氨基酸在人体里面会转化为血清素,从而影响人的食欲、胃口、情绪,促进大脑压力的放松,提高睡眠质量。

二、牛奶中含有丰富的钙元素,钙元素不仅可以促进骨骼的发育和生长,还可以抑制大脑神经兴奋异常的状态,帮助稳定情绪,调整心情。

三、如果在睡觉之前喝一杯温热的牛奶,促进睡眠的效果会更好。

线上问答内容仅为参考,如有医疗需求,请务必到正规医疗机构就诊
相关问答