背太厚怎么办变薄

背部的脂肪长时间会堆积在一起，很影响美观，最好的方法就是锻炼，选择做很多的运动来进行减脂锻炼。锻炼是不能心急的，还是需要以多组反复的训练慢慢的来进行拉伸，而且需要很长时间才能看出效果的。

臀部屈肌拉伸左腿膝盖着地，左脚脚尖撑地，脚跟抬起，大腿与地面保持平行，右手搭在髋部或大腿上，抬头挺胸，收紧腹部，挺直背部，双手在背后掌面相贴合十，沿着脊椎方向缓慢向前向上移动到自己的极限，坚持15秒后逐渐放下放松。

后背的练习还是需要遵循很多的原则，不能只是单纯的重复一个动作，塑形还是需要很好的支撑的。先收下巴，慢慢将上半身向上仰起约35度。

利用俯卧上仰的运动，来消灭背部脂肪。