每天健身多长时间最佳

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医生回答
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马伟副主任医师

山东省立医院 全科

每天健身一般是30-60分钟,稍微出汗为止。每周健身的时间一般是3-5次。可以多采用有氧运动,低强度或者是中等强度的健身运动。

例如慢跑,太极拳,游泳,爬山等。这些运动对于冠心病,高血压都有利处。不建议参加一些重体力的健身运动。除此之外,饮食方面也很重要,建议多吃一些优质蛋白,含胆固醇比较低的食物。

如鱼肉,鸡肉,瘦肉,海参,鲍鱼等。可以吃些植物蛋白,例如豆浆、豆腐脑。

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