肠道健康保养方法

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黄玉红主任医师

中国医科大学附属第一医院 消化内科

胃肠道保养的方法：

1、每天摄入充足的水分，水既参与营养物质的吸收有参与人体的新陈代谢。每天晨起空腹一杯温开水，起到冲洗胃肠道的功能，防止便秘。

2、饮食一定要适量，不宜暴饮暴食，使胃分泌不调。

3、饮食随着年龄的增长进行改变，食物应逐渐变软。随着年纪增长，身体各部器官相应衰退，所以食物的软硬，温热程度应进行调节。

4、餐后经常进行腹部按摩，促进肠道蠕动，防止胃部疾病的发生。

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